Bienvenue dans ton Deuxième printemps
Des mini-retraites de yoga pour traverser la ménopause avec grâce, force et communauté. Un parcours à ton rythme, une pause à la fois.
Des mini-retraites de yoga pour traverser la ménopause avec grâce, force et communauté. Un parcours à ton rythme, une pause à la fois.
La ménopause n'est pas une maladie à guérir. C'est un rite de passage qui se déploie avec le temps et mérite d'être honoré. Où que tu sois dans ce parcours, tu as ta place ici.
Les mini-retraites t'accompagnent à chaque étape par le mouvement, la respiration, la réflexion et la communauté.
Quatre mini-retraites d'une demi-journée, chacune avec son thème. Choisis-en une, ou les quatre, dans l'ordre que tu veux.
Une éducation ancrée dans les plus récentes connaissances scientifiques sur la ménopause et ses effets.
Un espace d'échange authentique où chaque voix compte et où l'isolement se transforme en lien.
Un environnement sécuritaire, sans jugement et inclusif, où le consentement et le soin de soi passent en premier.
Des techniques de respiration ciblées pour apaiser, rafraîchir ou donner de l'énergie selon tes besoins.
Écriture et introspection pour intégrer tes prises de conscience et honorer ton parcours unique.
Aucune expérience de yoga requise. Chaque pratique s'adapte à ton corps et à tes capacités.
Quatre mini-retraites d'une demi-journée, chacune avec son thème.
Avec plus de 20 ans de pratique personnelle du yoga et plus de 15 ans d'enseignement, j'ai créé Pause & Pose pour offrir ce que j'aurais aimé trouver : un espace où la ménopause est honorée comme une transition sacrée, et non comme un problème à résoudre.
Formée dans la tradition du Hatha Yoga (Sivananda) et spécialisée en yoga de la ménopause, j'allie les outils traditionnels à une éducation éclairée par la recherche, dans un espace sensible au trauma, sans jugement et inclusif. J'ai moi-même traversé cette transition et je sais à quel point elle peut être déroutante. Artiste et conteuse dans l'âme, j'aime rendre les idées complexes faciles à saisir.
J'ai moi-même vécu cette transition, et je sais à quel point elle peut être déroutante. Artiste et conteuse dans l'âme, j'aime rendre les idées complexes faciles à saisir.
Joins-toi à moi le temps d’une mini-retraite et découvre une nouvelle façon d’honorer ce passage avec grâce, par le souffle et la communauté.
“I had never done yoga before. Mélanie creates such a welcoming space that I was able to fully let go. I laughed, I cried, and I left transformed.”
Débutante
“Je n’avais jamais fait de yoga. Mélanie crée un espace si accueillant que j’ai pu me laisser aller complètement. J’ai ri, j’ai pleuré, et je suis repartie transformée.”
Mini-retraite 1
“Root & Regulate m’a appris à m’ancrer quand tout semble chaotique. Les techniques de respiration sont devenues mes outils quotidiens.”
Absolument! Les mini-retraites sont conçues pour tous les niveaux. Tout est adapté à ton corps et tes capacités actuelles. Zéro performance, juste présence.
Peu importe où tu en es dans ta transition (périménopause, ménopause ou postménopause), les mini-retraites t'accueillent telle que tu es. Chaque mini-retraite est conçue pour être accessible à tous les stades. Les symptômes peuvent surgir à n'importe quel moment du parcours, et chaque mini-retraite t'apporte quelque chose de précieux.
Non, et c'est important de le dire clairement. Pause & Pose est un complément aux soins médicaux, pas un substitut. Les mini-retraites offrent des outils éclairés par la recherche pour mieux vivre la transition de la ménopause, mais elles ne remplacent pas un suivi médical. Si tu as des préoccupations de santé, consulte toujours ton médecin ou un professionnel de la santé.
Un espace sensible au trauma signifie que je crée un environnement sécuritaire, sans jugement et inclusif où le consentement et le soin de soi sont prioritaires. Tu es toujours invitée à écouter ton corps et à adapter la pratique selon tes besoins, sans pression, sans performance. Rien n'est obligatoire. Tout est une invitation.
Des vêtements confortables et une bouteille d’eau. Pour le reste, pas d’inquiétude : après ton inscription, je t’envoie un petit message avec tout ce qu’il faut savoir, selon le lieu de ta mini-retraite.
Oui! Pause & Pose est entièrement bilingue. Quand tu t'inscris, tu indiques ta langue de préférence. Selon les inscriptions, chaque mini-retraite se déroule en français, en anglais ou dans les deux langues. Dans un groupe bilingue, chacune peut s’exprimer dans la langue de son choix.
Les inscriptions ne sont pas remboursables. Si tu ne peux pas venir, tu peux céder ta place à quelqu'un d’autre; il suffit de me donner son nom avant la mini-retraite. Si je dois annuler une mini-retraite (par exemple, en raison d'une tempête), elle est reportée à la date de remise, le 27 février. Si je ne peux pas offrir de nouvelle date, tu reçois un remboursement complet. En cas de circonstances exceptionnelles, contacte-moi directement à melanie@pausepose.ca. Je ferai de mon mieux pour trouver une solution.
Enjoy a calmer mind and a stronger body with our welcoming yoga community.
